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Tägliche Challenge


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On 13.09.2020
Last modified:13.09.2020

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Tägliche Challenge

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Nimm dir also vor, jeden Tag etwas länger aufrecht zu sitzen. Starte mit 20 Minuten. Am zweiten Tag steigerst du dich auf 25 Minuten und so weiter.

Tipps zu aufrechter Haltung findest du hier. Bei dieser Challenge versuchst du jedes Mal, wenn du einen negativen Gedanken in dir trägst, diesen zu streichen und gegen einen positiven zu ersetzen.

Ein Beispiel: Das Wetter ist doof? Dann kann ich es mir wenigstens auf dem Sofa gemütlich machen. Du hast den Bus verpasst? So kannst du die Wartezeit nutzen, um einen wichtigen Anruf zu tätigen.

Es geht nämlich darum, dass du in den nächsten 30 Tagen ausschliesslich das kaufst, was wirklich wichtig ist — wie Lebensmittel oder Haushaltsgüter.

Alles andere, wie Kleider, Deko und Co. Mit dieser Challenge ist das kein Problem. Nimm dir einen Monat lang vor, jeden Tag mindestens eine gute Tat zu tun.

Na dann los! Je nach dem, wie dehnbar du bist, kann diese Challenge länger oder kürzer dauern. Machst du zum Beispiel schon länger Yoga oder hast als Kind geturnt, kann ein Monat bereits reichen.

Bist du überhaupt nicht dehnbar, kann es bis zu einem Jahr dauern. Das untenstehende Video kann dir dabei helfen.

Alternativ zum Spagat kannst du auch darauf hintrainieren, dass du den Boden mit den flachen Händen berühren kannst.

Schlafen tut gut. Und trotzdem bekommen wir meistens einfach zu wenig Nachtruhe. Mit der Schlaf Challenge nimmst du dir für die nächsten 30 Tage vor, täglich zu einer bestimmten Uhrzeit zu Bett zu gehen.

Anfangs mag sich dieses Timing vielleicht noch ungewohnt anfühlen; doch nach ein paar Tagen hat sich der Schlafrhythmus bei den meisten Menschen prima an die neue Gewohnheit angepasst.

Warum also nicht mal auf ihn verzichten? Diese Challenge bietet sich für einen Langzeit-Versuch an. Versuch wenigstens 30 Tage ohne Alkohol zu leben.

Noch besser ist es, wenn du dir diese Herausforderung für mehrere Monate vornimmst. Ebenso wie das Gerümpel in deinem Keller oder die Unordnung auf deinem Schreibtisch?

Dann stell dich dieser Challenge Idee für mehr Ordnung im Leben: Dafür nimmst du dir einfach vor, in den nächsten 30 Tagen täglich einen überflüssigen Gegenstand aus deiner Wohnung zu entsorgen.

Vielleicht hilft dir auch die Marie Kondo Methode dabei. Und zwar nimmst du dir vor, in den nächsten 30 Tagen täglich für mindestens 15 Minuten etwas zu tun, was dich absolut glücklich macht.

Vielleicht drehst du die Musik auf und tanzt durchs Zimmer, rufst einen alten Freund an oder gönnst dir eine professionelle Massage. Egal was es ist — wichtig ist nur, dass es dich glücklich macht.

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Der Entwickler hat nur 3 Wortspiele hergestellt und schon alle sind weltweit bekannt. Eine von denen ist Wort Blick, ganz neu auf dem AppStore.

Also lass uns kurz das Spielprinzip hier erläutern.

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